Содержание статьи
В последнее время в моду вошли здоровый образ жизни, правильное питание и занятия спортом. Многие люди стремятся усовершенствовать свое тело, другим важна сила и выносливость, третьи же нацелены на общее укрепление здоровья и иммунитета. Но что делать людям, которые страдают от варикозного расширения вен нижних конечностей? В большинстве случаев активные виды спорта при больных сосудах противопоказаны.
Современные интернет ресурсы пестрят видеороликами с гимнастикой, йогой, тренировками и фитнес зарядками. Прежде чем заниматься чем-либо, следует проконсультироваться с врачом-флебологом. Далеко не каждому человеку может быть разрешен фитнес при варикозе ног, так как такой вид спорта подразумевает прыжки, приседания и прочие нагрузки на ноги. С другой стороны тренировки помогают улучшить тонус мышц и сосудов, что крайне важно в борьбе с варикозом.
Факторы риска
На самом деле варикоз является коварным заболеванием и достаточно противоречивым, а на вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом при варикозе, разным пациентам флеболог может давать кардинально различающиеся показания и противопоказания.
Прежде всего, нужно определить круг людей, что входит в группу риска развития варикоза, а именно:
- люди, что много времени проводят в стоячем или сидячем положении тела;
- возраст от 40 лет и старше;
- люди, страдающие ожирением;
- при гормональных скачках и дисбалансе;
- те, кто страдают от других заболеваний и травм нижних конечностей.
Таким людям может быть разрешен фитнес, если специалист отмечает достаточную эластичность и тонус сосудов, а также не наблюдает повреждений сосудистой стенки и кровотока. Правильно подобранные нагрузки могут только помочь предупредить варикоз, особенно те упражнения, что улучшают кровообращение в области голеней ног, при этом не заставляют нижние конечности страдать от перенагрузок.
Детальнее о том, какие виды нагрузок можно делать при варикозе можно узнать из отдельных материалов:
Ограничения
Есть ряд показаний и противопоказаний от специалистов, благодаря которым два понятия варикоз и фитнес могут сосуществовать. А именно:
- Любые нагрузки во время тренировки не должны перенагружать ноги, вызывая чувство тяжести и усталости. Кроме того большая часть упражнений должна концентрироваться на других частях тела.
- Фитнес программа будет полезной, если в нее будут включены йога и пилатес, незаменимые виды спорта для поддержки сосудов.
- Фитнес тренировка не должна содержать интенсивных силовых и аэробных упражнений, прыжков и подъема тяжестей, езды на велотренажере, упражнений в сидячем положении и скрещивания конечностей. Например, пациенту с варикозом вен на ногах запрещено прыгать на скакалке.
- От любых командных спортивных игр лучше отказаться, так как баскетбол, футбол или волейбол не подразумевают рациональное распределение нагрузок. Это может привести к постоянному перенапряжению ног, к резким движениям, травмам, что только усугубит состояние сосудистой системы.
- Во время тренировок нужно носить сугубо качественную спортивную одежду и обувь из натуральных материалов и свободного пошива, чтобы не препятствовать движению крови.
Только при условии соблюдении таких простых правил и предостережений фитнес при варикозе ног может быть не только безопасным, но и полезным видом спорта.
Допустимые виды фитнеса
Существует ряд разновидностей фитнеса, которые могут быть полезны или строго противопоказаны при варикозном расширении вен в области нижних конечностей. Полезными считаются следующие из них:
- Тренировки фитнесом в бассейне, благодаря давлению воды можно расслабить ноги, но при этом повысить тонус сосудистой системы. Самым полезными считается аквааэробика.
- Пилатес также является очень полезным видом спорта для людей, страдающих варикозом. Пилатес признан щадящим фитнесом с умеренными нагрузками.
- Йога, но с учетом отказа от поз в стоячем положении тела. Полезными будут те асаны, при которых ноги будут располагаться горизонтально или немного выше уровня сердца.
- Танцевальные техники, например, джаз, восточные танцы, брейк-данс и другие виды танцев, что не заставляют человека делать чрезмерно резки движений, прыжков и прочих испытаний для больных сосудов.
Любые занятия в тренажерном зале могут быть разрешены, если они будут выполняться только в горизонтальном положении, оберегая ноги от нагрузок. Что касается тренировок на степпере, они могут быть полезными, если не будут сопровождаться прыжками. Самым полезным и безопасным видом спорта при таком диагнозе считается гимнастика.
Если у пациента наблюдается варикоз с повреждением сосудов, при занятиях фитнесом и его разновидностями врач может назначить ношение компрессионного белья. Рациональное распределение давления на ноги позволит защитить слабые и ломкие сосуды от травм и растяжений. В остальном можно говорить, что разумные и умеренные занятия фитнесом могут улучшить самочувствие пациента.
Комментировать