Можно ли заниматься фитнесом при варикозе: все за и против?

В последнее время в моду вошли здоровый образ жизни, правильное питание и занятия спортом. Многие люди стремятся усовершенствовать свое тело, другим важна сила и выносливость, третьи же нацелены на общее укрепление здоровья и иммунитета. Но что делать людям, которые страдают от варикозного расширения вен нижних конечностей? В большинстве случаев активные виды спорта при больных сосудах противопоказаны.

Современные интернет ресурсы пестрят видеороликами с гимнастикой, йогой, тренировками и фитнес зарядками. Прежде чем заниматься чем-либо, следует проконсультироваться с врачом-флебологом. Далеко не каждому человеку может быть разрешен фитнес при варикозе ног, так как такой вид спорта подразумевает прыжки, приседания и прочие нагрузки на ноги. С другой стороны тренировки помогают улучшить тонус мышц и сосудов, что крайне важно в борьбе с варикозом.

Факторы риска

На самом деле варикоз является коварным заболеванием и достаточно противоречивым, а на вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом при варикозе, разным пациентам флеболог может давать кардинально различающиеся показания и противопоказания.

Прежде всего, нужно определить круг людей, что входит в группу риска развития варикоза, а именно:

• люди, что много времени проводят в стоячем или сидячем положении тела;
• возраст от 40 лет и старше;
• люди, страдающие ожирением;
• при гормональных скачках и дисбалансе;
• те, кто страдают от других заболеваний и травм нижних конечностей.

Таким людям может быть разрешен фитнес, если специалист отмечает достаточную эластичность и тонус сосудов, а также не наблюдает повреждений сосудистой стенки и кровотока. Правильно подобранные нагрузки могут только помочь предупредить варикоз, особенно те упражнения, что улучшают кровообращение в области голеней ног, при этом не заставляют нижние конечности страдать от перенагрузок.

Детальнее о том, какие виды нагрузок можно делать при варикозе можно узнать из отдельных материалов:

• Каким видом спорта можно заниматься при варикозе?
• Разрешена ли езда на велосипеде при варикозе?

Ограничения

Есть ряд показаний и противопоказаний от специалистов, благодаря которым два понятия варикоз и фитнес могут сосуществовать. А именно:

• Любые нагрузки во время тренировки не должны перенагружать ноги, вызывая чувство тяжести и усталости. Кроме того большая часть упражнений должна концентрироваться на других частях тела.
• Фитнес программа будет полезной, если в нее будут включены йога и пилатес, незаменимые виды спорта для поддержки сосудов.
• Фитнес тренировка не должна содержать интенсивных силовых и аэробных упражнений, прыжков и подъема тяжестей, езды на велотренажере, упражнений в сидячем положении и скрещивания конечностей. Например, пациенту с варикозом вен на ногах запрещено прыгать на скакалке.
• От любых командных спортивных игр лучше отказаться, так как баскетбол, футбол или волейбол не подразумевают рациональное распределение нагрузок. Это может привести к постоянному перенапряжению ног, к резким движениям, травмам, что только усугубит состояние сосудистой системы.
• Во время тренировок нужно носить сугубо качественную спортивную одежду и обувь из натуральных материалов и свободного пошива, чтобы не препятствовать движению крови.

Только при условии соблюдении таких простых правил и предостережений фитнес при варикозе ног может быть не только безопасным, но и полезным видом спорта.

Допустимые виды фитнеса

Существует ряд разновидностей фитнеса, которые могут быть полезны или строго противопоказаны при варикозном расширении вен в области нижних конечностей. Полезными считаются следующие из них:

1. Тренировки фитнесом в бассейне, благодаря давлению воды можно расслабить ноги, но при этом повысить тонус сосудистой системы. Самым полезными считается аквааэробика.
2. Пилатес также является очень полезным видом спорта для людей, страдающих варикозом. Пилатес признан щадящим фитнесом с умеренными нагрузками.
3. Йога, но с учетом отказа от поз в стоячем положении тела. Полезными будут те асаны, при которых ноги будут располагаться горизонтально или немного выше уровня сердца.
4. Танцевальные техники, например, джаз, восточные танцы, брейк-данс и другие виды танцев, что не заставляют человека делать чрезмерно резки движений, прыжков и прочих испытаний для больных сосудов.

Любые занятия в тренажерном зале могут быть разрешены, если они будут выполняться только в горизонтальном положении, оберегая ноги от нагрузок. Что касается тренировок на степпере, они могут быть полезными, если не будут сопровождаться прыжками. Самым полезным и безопасным видом спорта при таком диагнозе считается гимнастика.

Если у пациента наблюдается варикоз с повреждением сосудов, при занятиях фитнесом и его разновидностями врач может назначить ношение компрессионного белья. Рациональное распределение давления на ноги позволит защитить слабые и ломкие сосуды от травм и растяжений. В остальном можно говорить, что разумные и умеренные занятия фитнесом могут улучшить самочувствие пациента.

Еще может быть интересно:

Можно ли заниматься спортом при варикозе ног, если да, то каким? Можно ли бегать при варикозе ног: все за и против Можно ли ездить на велосипеде при варикозе: что говорят специалисты? Как действуют приседания при варикозе ног: можно или нет? Как влияет баня при варикозе: можно ли париться?