Можно ли бегать при варикозе ног: все за и против

Немаловажным способом укрепления сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом является бег. Доказано, что бег — это лучшая кардионагрузка, способствующая укреплению сердечной мышцы, мышц всего тела, питанию клеток и тканей кислородом, повышению эластичности сосудов и укреплению их стенок. Но мало кто может однозначно сказать, насколько будет целесообразен бег при варикозе, так как в данном случае страдают ноги и сосуды, расположенные в области голеней.

загрузка...

Вообще, мало кому удается предупредить варикоз предварительно. Как правило, долгое время патология ничем себя не выдает, протекая на начальной стадии бессимптомно. Лечить варикоз в запущенных случаях уместно, но вот полного избавления от проблемы можно не ждать. Несмотря на пользу здорового питания и физических нагрузок, в случае наличия варикоза возможность занятия бегом нужно обсуждать с лечащим врачом.

Можно ли бегать при варикозе ног?

Варикозное расширение вен на ногах — это сосудистая патология, что проявляется в виде потери эластичности сосудистой стенки, в результате чего происходит ненормальное растяжение вен, изменение консистенции крови, нарушение кровообращения, а также застойные процессы крови. Для того чтобы вены могли сокращаться для продвижения по ним крови, необходимы сокращения мышц.

ВАЖНО! Звезды шоу-бизнеса давно используют простой и действенный способ избавления от варикоза! Нужно просто взять дешевый... Читать далее >>>

фото 1

У людей, которые чаще всего ведут пассивный образ жизни, начинает замедляться кровоток. В связи с этим можно сделать вывод, что заниматься физическими упражнениями при варикозе не просто можно, но даже необходимо. Многое в этом вопросе решает степень развития патологии, так как чаще всего полезным бег будет именно на начальных порах. Бег помогает повысить тонус мышц, а также наладить нормальный кровоток по всему телу.

Для справки! При варикозе ног отсутствие подвижности и физической активности является абсолютным противопоказанием. Без при варикозе будет полезен, если правильно распределять нагрузки и при отсутствии противопоказаний от врача-флеболога.

Несмотря на то, что варикоз развивается в большинстве случаев у профессиональных спортсменов, заниматься бегом с таким диагнозом не противопоказано. Но перед началом тренировок необходимо пройти диагностику, что подразумевает дуплексное сканирование вен, что уточняет наличие проблем с кровотоком и осложнений варикоза. Например, при развитии тромбофлебита бег противопоказан, так как может спровоцировать отрыв в крови тромба.

Когда бегать можно?

В последнее время современные медицинские специалисты настаивают на том, что бегать разрешено только на начальных стадиях варикоза, если после тщательной диагностики специалист убедился в работоспособности венозных клапанов. Очень важно тщательно проговорить с врачом все риски и положительные стороны такого вида спорта при данной патологии, только после этого начинать тренировки.

Для справки! Варикозное расширение вен нижних конечностей в запущенной форме при наличии осложнений опасно для жизни пациента, поэтому врач самостоятельно определяет допустимость бега при таком заболевании.

При этом стоит отметить, что заниматься бегом при варикозе нижних конечностей на начальной стадии развития полезно, так как бег обеспечивает несколько эффектов:

"Это невероятно!"

От варикоза можно избавиться дома! Просто 1 раз в день нужно втирать на ночь...

>
  • нормализация лимфооттока и оттока венозной крови;
  • повышение физической выносливости организма и иммунитета;
  • повышение тонуса кровеносных сосудов и мышц.

фото 2

При этом тренировки могут быть лишь вспомогательным ключом к облегчению самочувствия, а основной упор в борьбе с варикозом необходимо делать на медикаментозное лечение. Если у пациента имеются противопоказания к бегу, стоит уделить внимание лечебной гимнастике при таком диагнозе.

Когда бегать не стоит?

Противопоказанным может быть бег при варикозе второй стадии развития и более сложной формы. Врачи делают акценты на тех людях, что в силу варикоза столкнулись с тромбообразованием и тромбофлебитом. При таких осложнениях сосудистой патологии категорически запрещено бегать, так как в любой момент может произойти отрыв тромба, что часто стоит людям жизни. Если тромб попадает в область легочной артерии через правый отдел сердца, обычно это заканчивается летальным исходом.

В остальном занятия спортом не противопоказаны, а даже рекомендуются ведущими специалистами.

фото 3

"Это невероятно!"

От варикоза можно избавиться дома! Просто 1 раз в день нужно втирать на ночь...

>

Уместными при варикозе ног могут быть следующие виды спорта:

  • плавание;
  • велоспорт;
  • йога;
  • пилатес;
  • стрейчинг;
  • аква-аэробика.

Если у человека нет возможности заниматься в спортзале и с тренером, можно просто каждый вечер выполнять получасовые пешие прогулки на свежем воздухе. Врачи советуют отказаться от езды на лифте, заменив ее пешим подъемом по ступенькам. В целом, варикоз не приемлет таких занятий спортом, что подразумевают прыжки и подъем тяжестей.

Может ли появиться варикоз от бега?

В большинстве случаев, развитие варикоза может быть вызвано чрезмерными нагрузками на ноги и сосудистую систему. В зоне риска находятся люди, чья профессиональная деятельность связана с длительным нахождением в стоячем или сидячем положении тела, а также с теми, кто регулярно поднимает тяжести и испытывает на своем организме статические нагрузки.

фото 4

Бег — это вид спорта, который подразумевает далеко не статические, а напротив, динамичные сгибательно-разгибательные движения в области ног, если быть точнее, в голеностопном суставе. Благодаря таким нагрузкам не только улучшается система кровообращения, повышается тонус мышц и сосудистой стенки, но и укрепляются мышцы голени, выполняющие функцию дополнительного насоса для ускорения кровотока.

Несмотря на то, что варикозное расширение вен нижних конечностей часто диагностируют у профессиональных спортсменов, бег никаким образом с этим не связывают. Причиной появления проблем со здоровьем может стать адаптивной реакцией к нагрузкам и их увеличению. Фактором риска может быть длительное обездвиживание человека, чему полностью противоречит бег.

Бегаем правильно и знаем меру

При наличии диагноза варикоз вен важно бегать согласно общепринятым правилам. Бег должен быть размеренным, не приводить к изнеможению, а также не провоцировать никакие тревожные симптомы. Начинать бег нужно с медленного темпа, например, бег трусцой, постепенно увеличивая нагрузку, отслеживая сердечный ритм.

Для справки! Заниматься бегом при варикозе нужно в таких объемах и дозировках, при которых скорость сердечного ритма не превышает 120 ударов в минуту.

Бегать нужно по следующим правилам:

  1. Обувь. От правильно подобранной обуви зависит степень полезности занятий спортом. Отдавать предпочтение следует кроссовкам с мягкой подошвой и наличием супинаторов, из натуральной дышащей ткани.
  2. Время. При начальном развитии варикоза бег допустим, но длительность одной тренировки не должна превышать 20 минут.
  3. Белье. Обязательным условием безопасного бега при такой патологии является ношение компрессионного белья. Чаще всего достаточно будет одевать белье только для занятий спортом.
  4. Правильный подход. Начинать занятия бегом можно только после прохождения диагностики и получения одобрения от врача. Бег противопоказан при венозном рефлюксе, начинать лучше с простого пешего шага.
  5. Отдых. После пробежки снять напряжение и нагрузки на ноги можно при помощи контрастного душа. После этого нужно занять лежачее положение и под ноги положить валик или подушку, чтобы конечности были выше от уровня сердца. Отдых должен быть минимум 15 минут.

фото 5

Стоит запомнить, что бег категорически противопоказан при варикозной патологии начиная от второй стадии развития, при тромбофлебите и тромбообразовании. Также стоит отказаться от прыжков и подъема тяжелых грузов. Совершать бег нужно на поверхности мягкой консистенции, например, травяные дорожки или поле. Противопоказаны также длительные дистанции, если речь идет о беговой дорожке, ее нужно использовать для быстрой ходьбы.

Вода и питание

Совмещать тренировки при варикозе путем регулярного бега необходимо с правильным питанием. Чтобы насыщать организм полезными веществами, в том числе и для улучшения функций сосудистой системы, нужно подобрать правильные продукты питания. Самыми ценными при варикозе считаются ягоды, фрукты и овощи, что богаты витамином С (имеют кислый вкус), биофлавоноидами, витаминами группы В, Е, А и микроэлементами.

фото 6

загрузка...

Запрещенной является острая пища, жареные и копченые, маринованные блюда и соления. Объем потребляемой соли необходимо сократить до минимума, увеличив при этом питьевой режим. Очень важно при варикозе пить как можно больше жидкости, так как вода разжижает кровь. Пробежки, отделение пота очищают организм от токсинов и шлаков, тем самым устраняя холестериновые бляшки в сосудах.

Врачи рекомендуют за 2-3 часа до тренировки посредством бега выпивать до полулитра воды. Еще раз за полчаса до бега выпивают 200 мл воды, чтобы ускорить метаболизм, а также запустить обменные процессы. Если речь идет о знойном времени года, количество употребляемой воды увеличивают. Пить нужно и во время бега маленькими глотками, а также после тренировке в объеме 500-700 мл воды.

загрузка...
Станьте первым комментатором!

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*