Как действуют приседания при варикозе ног: можно или нет?

Известно, что спорт способствует укреплению иммунитета и оздоровлению всего организма, если подходить к физическим нагрузкам рационально. Но бывают ситуации, когда спорт может быть не только не полезным, но даже вредным для здоровья по определенным противопоказаниям. К таким ситуациям относят варикозное расширение вен нижних конечностей, особенно если патология находится в запущенном состоянии.

загрузка...

Испытывая ежедневные нагрузки, сосуды на нижних конечностях подвергаются патологическим деформациям и растяжению. Даже элементарные приседания при варикозе могут причинить вред сосудистой системе. В связи с этим чтобы подобрать оптимальный курс физических упражнений, необходима консультация специалиста. Врач-флеболог или сосудистый хирург каждому пациенту в индивидуальном порядке определит, можно ли делать приседания при варикозе.

Мнение специалистов

Сегодня вопрос о целесообразности и пользе приседаний при варикозе наиболее актуальный, так как одни врачи одобряют физические нагрузки с целью повышения мышечного тонуса, другие наоборот считают такое упражнение вредоносным для больных вен. Подбирать упражнения нужно такие, что не будут вызывать перенапряжения мышц в области голеней, но при этом помогут повысить местный иммунитет.

ВАЖНО! Звезды шоу-бизнеса давно используют простой и действенный способ избавления от варикоза! Нужно просто взять дешевый... Читать далее >>>

Для справки! Умеренные упражнения, что будут регулярно выполняться, смогут улучшить кровоток, укрепить сосуды, а также повысить выносливость организма.

Перед тем, как определять целесообразность приседаний при таком диагнозе, пациенту нужно пройти тщательную диагностику. В ходе обследования специалист оценивает состояние сосудистой системы, наличие осложнений варикоза, воспалительных процессов и деформаций сосудов. Неграмотный подход к спорту может только ускорить развитие варикоза, а также поспособствовать развитию осложнений.

фото 1

Какой вред могут причинить приседания:

  • разрастание красных пятен и сосудистой сетки;
  • застой крови в больных сосудах;
  • еще большее нарушение оттока крови;
  • образование тромбов в крови;
  • появление новых симптомов варикоза — жжение, боли, тяжесть и отечность.

В связи с этим приседать при варикозе ног разрешено пациента с начальной формой патологии, когда вены еще не пострадали от деформаций, а к варикозу не присоединились другие заболевания, такие как тромбоз, тромбофлебит и болезни кожи. Если же болезнь сопровождается постоянными болями, отеками, судорогами и жжением, а вены уже заметно выпирают на коже ног, приседания, прыжки и другие резкие движения противопоказаны.

Как правильно приседать?

Если приседания при варикозе были одобрены медицинским специалистом, следует рассмотреть все правила и требования рационального выполнения таких физических нагрузок. Сразу стоит отметить, что выполнять упражнения даже из курса лечебной гимнастики, но с нагрузкой в виде штанг, гантелей и других грузов категорически запрещено. Поднимать тяжелые предметы с таким диагнозом опасно для состояния сосудов.

фото 2

Только умеренные занятия гимнастикой без чрезмерной усталости и напряжения помогут укрепить тонус мышц и сосудистой стенки, наладить кровообращение и кислородное поступление, а также предотвратить образование тромбов. Поэтому особое внимание нужно уделить технике выполнения приседаний, а именно:

  • ноги нужно развести на ширину плеч;
  • руки помещают на пояс;
  • спину нужно держать максимально ровно, чтобы не перенагрузить позвоночный отдел;
  • голову слегка приподнимают вверх;
  • далее на вдохе ноги сгибают в коленях до того момента, чтобы не было ощущения боли;
  • на выдохе нужно вернуться в исходную позицию.

При этом опираться на что-либо руками и тем самым помогать себе во время приседаний нельзя. В таком случае упражнение не принесет никакого результата. Приседания выполняют таким образом, чтобы пятки не отрывались от пола, а колени не заходили вперед за линию плеч. Для равномерного распределения нагрузок заниматься спортом нужно в подходящей для этого обуви.

Есть также еще ряд советов от врачей для пациентов с варикозом:

"Это невероятно!"

От варикоза можно избавиться дома! Просто 1 раз в день нужно втирать на ночь...

>

фото 3

  • приседать нужно постепенно и без резких движений;
  • запрещено делать выпады;
  • стоит отказаться также от глубоких приседаний;
  • выполнять упражнения нужно до 3 раз в сутки, не дольше 5 минут на одну тренировку;
  • между подходами нужно делать небольшой перерыв.

Начинать приседать при варикозе ног лучше с 10 раз, постепенно увеличивая количество повторов по 1-2 раза ежедневно. Максимально допустимое число приседаний за один раз — 20 повторов. В противном случае сосуды будут перенагружаться и страдать от чрезмерных физических упражнений.

Как завершить тренировку?

Выяснив, можно ли делать приседания при варикозе, особое внимание стоит уделить вопросу завершения тренировок. Для защиты больных сосудов нужно знать наверняка не только то, как правильно заниматься спортом, но и как отдыхать после этого. Известно, что после проведения занятий нужно какое-то время медленно ходить, чтобы улучшить кровоток. Но при варикозе вен такие меры не понадобятся, специалисты советуют принять лежачее положение тела.фото 6

Во время отдыха ноги нужно поднять выше уровня сердца, подложив под них валик. Можно также поднять ноги перед собой и какое-то время потрясти ими, способствуя оттоку крови. На отдых следует выделить от 15 до 30 минут, после чего специалисты рекомендуют выполнять водные процедуры в виде обливания прохладной водой или контрастного душа. Далее можно сделать самомассаж ног. Важно также употреблять как можно больше чистой воды.

Противопоказания

Существует ряд тревожных симптомов, указывающих на то, что приседания при варикозе причиняют вред здоровью сосудистой системы. А именно:

  • сильный болевой синдром и ощущение жжения;
  • судорожный синдром;
  • еще большее выпирание на коже ног больных сосудов;
  • истончение кожи, ее сухость и синюшность;
  • скачки артериального давления.

фото 7При такой клинической картине важно сразу же отказаться от приседаний и обратиться за помощью к врачу. Если же пренебрегать подобными сигналами организма, можно привести к осложнениям и усугубить состояние сосудистой системы. Гимнастика может быть полезной и безопасной только на начальной стадии варикоза, при таких симптомах речь может идти о второй и даже третьей стадии развития болезни.

Тренировки также нельзя начинать с приседаний, так как мышц нуждаются в предварительном разогреве. Последняя стадия варикоза противоречит любым видам спорта, допустимыми являются лишь пешие прогулки. При средней стадии врачи могут позволить выполнять приседания, но только полуприседы с опорой на что-либо, в это время на ногах должно быть надето компрессионное белье.

Видео

Чтобы научиться правильному выполнению приседаний при варикозе, можно обратиться за помощью к персональному тренеру или же просмотреть обучающие видеоролики. Например:

Варикоз вен нижних конечностей – это патология, что требует своевременного лечения комплексным подходом. Победить варикоз можно только выполняя ряд терапевтических мер – медикаментозное лечение, компрессионный трикотаж, гимнастика, массаж, водные процедуры, диета, физиотерапия, а также правильный образ жизни.

загрузка...

загрузка...
Станьте первым комментатором!

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*