Можно ли заниматься спортом при варикозе ног, если да, то каким?

Официальная статистика говорит о том, что сегодня в мире каждый третий житель страдает от варикоза (преимущественно женщины), но большинство обращают внимание на заболевание уже на стадии обострения. Выявить варикоз действительно очень сложно, так как патология может годами развиваться бессимптомно. Гораздо легче предупредить заболевание, для этого врачи советуют правильно питаться, а также заниматься подвижными видами спорта.

загрузка...

Для тех, кто уже столкнулся с сосудистой патологией, волнительным остается вопрос, можно ли заниматься спортом при варикозе. Точно ответить не сможет ни один специалист, так как у каждого человека предусмотрены индивидуальные особенности организма и проявления варикоза. На самом деле люди, страдающие от последствий болезни, являются ограниченными во многом в силу низкого качества жизни.

Что такое варикоз?

фото 1

ВАЖНО! Звезды шоу-бизнеса давно используют простой и действенный способ избавления от варикоза! Нужно просто взять дешевый... Читать далее >>>

Чтобы понимать, насколько уместен спорт при варикозе, стоит для начала разобраться в сущности заболевания. Сосудистая патология проявляется потерей эластичности и тонуса сосудистой стенки, нарушенной работе клапанного механизма, удлинении и растяжении вен, что нарушает кровоток. Низкая скорость циркуляции крови приводит к ее загущению, происходит закупорка сосудов.

Для справки! Большой ошибкой считается мнение большинства людей, что варикоз — это выпирающие на коже ног узлы посиневших вен. Такой симптом на самом деле говорит о запущенной стадии развития болезни.

Определить варикоз своевременно проблематично в силу стертости клинической картины. Сначала человек ощущает усталость и тяжесть в ногах по вечерам, позже по ночам может ощущаться боль и судороги, а также проявляться отеки. Далее к симптомам добавляется общая усталость и утомляемость даже в состоянии покоя. На коже ног начнут проявляться сосудистые звездочки, сетка из тонких капилляров.

Спорт и варикоз: насколько полезно?

На самом деле в медицинской практике спорт при варикозном расширении вен на ногах приветствуется, но каждому человеку индивидуально должен давать рекомендации врач-флеболог. Основными задачами врача являются следующие пункты:

  • выбор, каким видом спорта можно заниматься при варикозе пациенту;
  • составление максимального порога допустимых нагрузок;
  • составление режима тренировок и отдыха;
  • дополнительные указания по поводу применение препаратов и компрессионного трикотажа.

фото 2

Правильно подобранный вид спорта и тренировки могут не только улучшить кровоток за счет оптимального сокращения мышц и проталкивания крови, но и укрепить сосудистую стенку, общее состояние здоровья и иммунитет, наладить лимфоотток. Сокращение мышц оказывает давление на сосуды, проталкивая кровь, а во время отдыха давление спадает и улучшается пропускная функция сосудов.

"Это невероятно!"

От варикоза можно избавиться дома! Просто 1 раз в день нужно втирать на ночь...

>
Для справки! Запрещено при варикозе заниматься профессиональными видами спорта, что подразумевают постоянные изнуряющие тренировки и перенагрузку больных сосудов. Пациентам с варикозом показаны исключительно умеренные нагрузки.

Какие виды спорта показаны при варикозе?

Прежде чем подбирать оптимальные физические нагрузки, что будут полезны при варикозе ног, стоит проконсультироваться с врачом. Флебологи дают несколько рекомендаций, чтобы занятия спортом были полезными, а не навредили сосудистой системе. Например:

  • при варикозе запрещены тяжелые упражнения, в которых нагрузка откликается на ноги (выпады, приседания, подъем штанги и др.);
  • для защиты больных сосудов выполнять основные упражнения лучше в положении сидя или лежа;
  • никаких противопоказаний и ограничений для тренировки верхней части туловища нет;
  • в качестве кардионагрузок лучше воспользоваться гребным или велотренажером;
  • в ходе тренировок нужно постоянно пить воду маленькими глотками, так как нехватка жидкости сгущает кровь;
  • в большинстве случаев спорт при варикозе подразумевает применение компрессионного трикотажа.

В связи с рекомендациями и советами специалистов, а также основываясь на сущности варикоза, спорт при варикозе может быть следующим:

фото 3

  1. Плавание, аквааэробика — самые эффективные виды спорта, благодаря которым понижается степень нагрузок на суставы. Улучшается динамика дыхания, что способствует улучшению состояния крови и налаживает обменные процессы.
  2. Ходьба — регулярные прогулки под открытым небом незаменимы при варикозе, каждый день нужно ходить минимум полчаса. Через каждые три шага нужно чередовать вдох с выдохом.
  3. Езда на велосипеде — эффективное лечение варикоза спортом, в котором задействованы ног, при этом они не испытывают перенапряжения. Улучшается движение крови по сосудам, предупреждая застойные процессы и тромбообразование.
  4. Гольф — при таком виде спорта человеку требуется умеренное, но постоянное передвижение по полю, что также улучшает кровообращение.

Есть ряд занятий, что не считаются максимально полезными при варикозе, но могут быть допустимыми после консультации у флеболога. Например:

  • бег — отличный способ профилактики гипоксии, но только при умеренных нагрузках;
  • танцы — полезными считаются те виды танцев, где нет прыжков, в остальном танцы помогают худеть, и улучшают кровоток;
  • тренажеры — допустимыми являются те тренажеры, на которых занимаются лежа (подъем тяжести запрещен);
  • фитнес — такой вид спорта допустим для людей с начинающимся варикозом.

фото 4

"Это невероятно!"

От варикоза можно избавиться дома! Просто 1 раз в день нужно втирать на ночь...

>

Длительность одного занятия, режим труда и отдыха оговаривается с врачом. Большинству пациентов с варикозом назначают ношение компрессионного белья на постоянной основе или только во время спорта. Также после тренировок ногам нужно давать отдыхать, поднимая их выше уровня сердца. На кожу ног врачи рекомендуют наносить охлаждающие мази и кремы, что помогают облегчить отток крови.

Какой спорт противопоказан?

Для каждого вида спортивных нагрузок для людей с варикозным расширением вен существуют противопоказания, игнорировать которые опасно для здоровья. При варикозе вредоносными считаются такие тренировки, что подразумевают ударные и силовые нагрузки именно на нижнюю часть туловища.

фото 5

В связи с этим противопоказаны такие упражнения, как:

  • степ-аэробика;
  • приседания;
  • быстрый бег;
  • поднятие штанги или гири в положении стоя;
  • прыжки.

Любой спорт, если он является профессиональным, категорически запрещен людям с варикозом. Запрещено поднимать любые грузы вверх, так как вся нагрузка на ноги отражается на сосудах, что итак подвержены ломкости и растяжению. Силовые и статические нагрузки способствуют усугублению состояния сосудистой системы.

Гимнастика

Самым лучшим вариантом борьбы с варикозом при помощи спорта является гимнастика, которую разработали специально пациентам с таким заболеванием. В комплекс упражнений входят всем известные «березка», «велосипед», «ножницы», то выполняются лежа. Полезно будет просто подержать ноги, подняв их перед собой. Врачи советуют как можно чаще ходить на носках ног, сокращая икроножные мышцы.

фото 6

Гимнастика выполняется упражнением «махи ног», но только при условии умеренности. Достаточно будет уделять 10-15 минут каждый день на несколько простых упражнений, в которых задействованы икроножные мышцы, чтобы помогать сосудам в продвижении крови вверх. Если во время занятий человек ощущает дискомфорт и боль, стоит проконсультироваться с врачом о целесообразности выполнения упражнений.

загрузка...
Станьте первым комментатором!

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*