Допустимы ли тренировки при варикозе ног в тренажерном зале?

Варикозное расширение вен является опасным заболеванием, которое без лечения может привести к тяжелым последствиям. В связи с этим специалисты рекомендуют обращаться к врачу при первых проявлениях проблем с сосудами, а также рационально распределят нагрузки на нижние конечности. Для многих спортсменов привычная тренировка при варикозе ног в тренажерном зале может быть противопоказанной и недопустимой.

загрузка...

Для людей, что ценят спорт и регулярно посещают тренажерный зал, варикозное расширение вен может послужить категорическим запретом к нагрузкам, если речь идет о прогрессирующей патологии. При наличии серьезных симптомов и болевого синдрома ряд занятий и упражнений в зале может быть опасным, поэтому очень важно пройти комплексное обследование в клинике и проконсультироваться с флебологом по поводу дальнейших тренировок.

Можно ли посещать тренажерный зал при варикозе?

фото 1Если для человека занятия в тренажерном зале играют важную роль и являются важной составляющей жизни, варикозное расширение вен может стать преградой для дальнейших тренировок. Исключением станут те люди, кто выявил опасное заболевание на начальной стадии развития, когда варикоз не сопровождается ярко выраженными симптомами. В таком случае подвижность и спорт улучшают кровоток, повышают тонус сосудов и кожи.

ВАЖНО! Звезды шоу-бизнеса давно используют простой и действенный способ избавления от варикоза! Нужно просто взять дешевый... Читать далее >>>

Начальный варикоз и тренировки в спортзале могут даже подразумевать подъем тяжестей, но при этом важно носить качественную спортивную обувь и одежду. Чтобы правильно составить план тренировок, нужна будет консультация врача и квалифицированного тренера. Такие специалисты смогут подобрать такой вес нагрузок и количество повторов и подходов упражнений, которые не повредят сосуды.

Для справки! Врачи утверждают, что при варикозе стоит ограничить себя от многосуставных упражнений, а большинство базовых упражнений нужно будет заменить щадящими изолирующими.

Все упражнения с подъемом тяжести, что выполняются стоя, подразумевают колоссальные нагрузки на сосудистую систему нижних конечностей. Поэтому такие тренировки врачи рекомендуют заменять подобными, но чтобы они выполнялись в сидячем или лежачем положении.

Фото_2

Разрешенные силовые тренировки при варикозе:

  1. Упражнения на ягодицы и ноги — сгибание ног при помощи тренажера лежа, жим ногами в сидячем и лежачем положении, жим ногами в виде подъема на носки ног на тренажере.
  2. Спина — тяга верхнего блока к груди, нижнего — к животу, гиперэкстензии.
  3. Плечи и грудная клетка — занятия на тренажере «бабочка», разведение гантелей руками, а также махи руками с гантелями перед собой.
  4. Руки — сгибание и разгибание рук со штангой, разгибания рук на блоке и концентрированные подъемы груза.

Если выполнять упражнения по всем правилам, контролируя дыхание и предпочтительно в сидячем и лежачем положении, это позволит максимально уберечь сосудистую систему от рисков деформаций. Начинать занятия нужно с минимального числа подходов, в противном случае гипертонус мышц может еще больше нарушить кровообращение, воздействуя крайне неблагоприятно на больные сосуды.

"Это невероятно!"

От варикоза можно избавиться дома! Просто 1 раз в день нужно втирать на ночь...

>

Можно ли качать ноги при варикозе?

Фото_3

Самым важным вопросом на консультации флеболога должна быть тема о том, можно ли качать ноги при варикозе, так как патология поражает именно нижние конечности в большинстве случаев. В таком случае важно, чтобы занятия в тренажерном зале выполнялись только по согласованию с врачом, при этом нужно уделять особое внимание правильности расположения ступней на платформе.

Если спортсмен хочет проработать бицепс бедер и ягодиц, ступни ног нужно ставить на верхнюю часть платформы, при тренировке четырехглавой мышцы бедра стопы располагают на низу платформы. При надобности тренировки икроножных мышц и задней стороны бедра нужно делать сгибания ног на станке и подъемом ног на носки для жима ногами.

Для справки! При варикозе ног нужно делать перечисленные упражнения в сидячем или лежачем положении с умеренным весом снарядов тренажера. За 3-5 подходов нужно делать от 6-10 повторений каждого упражнения.

Нагружать нижние конечности лучше от сокращения сначала больших, потом малых мышц. Далее стоит выполнить жим ног, переводя его в подъем ног на носки. Завершить тренировку лучше нагрузками четырехглавой и икроножной мышцы. Начинать следует с энергоемких упражнений, но для каждого спортсмена тренажер определяет индивидуально схему и план тренировок.

Между подходами нужно уметь рационально отдыхать, для этого можно прилечь, закинув выше уровня сердца ноги на несколько минут. Это поможет оттоку крови и защитит слабые сосуды от рисков растяжения. На последних подходах упражнений не нужно сразу подниматься на ноги, лучше какое-то время посидеть или лежа отдохнуть прямо на тренажере, пока кровь восстановит нормальное движение по сосудам.

"Это невероятно!"

От варикоза можно избавиться дома! Просто 1 раз в день нужно втирать на ночь...

>

Что рекомендовано делать?

Фото_4

Чтобы тренировки в спортзале были эффективными и безопасными при варикозе вен на ногах, стоит сразу же выбрать те тренажеры, которые будут использоваться в дальнейшем. Перед началом занятий на них нужно разогреть мышцы, таким образом, подготовив их к будущим нагрузкам.

Самыми полезными при таком диагнозе считаются кардиотренажеры, а именно:

  • орбитрек;
  • велосипед;
  • гребной тренажер;
  • беговая дорожка.

На вопрос, на каких тренажерах можно заниматься, отвечать должен персональный тренер. Как правило, тренер рекомендуют чередовать тренажеры силовых нагрузок с кардиотренажерами, чтобы давать сосудистой системе и кровообращению время на восстановление. Заниматься в тренажерном зале нужно по 30-40 минут, но не чаще 2 раз в неделю. Для таких посетителей тренера обычно назначают план попеременной прокачки разных групп мышц.

Фото_6

Для ног разрешены следующие упражнения:

  • подъемы;
  • «велосипед»;
  • у блока кроссовера отведение ног по сторонам;
  • разгибание и сгибание;
  • обратные кранчи.

Помимо тренажерного зала при варикозе полезно будет посещать бассейн, пилатес и йогу. Такие виды спорта не подразумевают чрезмерных нагрузок на больные сосуды, при этом они повышают тонус и эластичность сосудистой стенки и сопутствуют улучшению кровотока.

Что противопоказано при варикозе?

Бодибилдинг является допустимым только при начальном варикозе, когда сосудистая система не претерпевает необратимые процессов и деформацию. При этом важно сразу составить список запрещенных упражнений, что могут поспособствовать растяжению сосудов, нарушению кровотока и другим последствиям.

Запрещено при варикозе следующее:

  • глубокие приседания с отягощением и без;
  • жим ногами;
  • длительное нахождение стоя с грузом;
  • жим со штангой;
  • одновременная проработка всех мышц;
  • длительное нахождение в сидячем положении со скрещенными ногами.

Также во время тренировок нужно отказаться от тесной и резиновой обуви, только качественная спортивная обувь из натуральных материалов позволит ногам находиться в комфорте, а стопам ног рационально распределять нагрузку на конечности. Жим можно заменить махами ног в разные стороны. Если во время занятий ноги испытывают чрезмерные нагрузки и усталость, врач может назначить ношение компрессионного белья.

загрузка...

загрузка...
Станьте первым комментатором!

Комментировать

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*